目前日期文章:201109 (4)

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太極打坐訣
 太極打坐訣:內煉功法,明張三豐傳。此為三豐派秘傳下手入坐功夫,其要在於凝神調息。以暇以整,勿助勿忘,一毫不起忖度希翼之心,只要抱住內呼吸做工夫。《張三豐太極煉丹秘訣》卷二載:大凡打坐,須將神抱住氣,意系住息,在丹田中宛轉悠揚,聚而不散,則內藏之氣,與外來之氣,交結于丹田日充月盛,達於四肢,流於百脈,撞開夾脊雙關。而上游於泥丸。旋複降下絳宮,而下丹田,神氣相守,息息相依河車之路通矣。功夫到此,築基之效已得一半了。總是要勤虛煉耳


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男人最需要的9大營養素
男人最需要的9大營養素
男人們是營養失調的重災區,據調查,30~45歲的男性中65%的人營養失衡。論起其中的原因,除了不重視健康的飲食習慣之外,更重要的是,男人的身體對營養素有著更獨特的需求。根據國際營養學會推薦,我們舉例了對男人最有利的9種營養素,快來看看他都補充了嗎?
  NO.1維生素E:肺的清道夫
  維生素E能幫助身體供應氧氣,讓肺更有耐久力,經常服用維生素E,即便是吸煙的人,亦可降低肺癌的發病率19%~23%。維生素E還可以降低膽固醇,防止血小板在動脈內集結,保持大腦良好功能,預防心血管病和健忘症。
    進補佳徑:維生素E主要存在於各種油料種子及植物油中,例如麥胚油、葵花油、花生油和玉米油中含量豐富。
NO.2維生素C:肝的護身符
  對於男人,維生素C更重要的是保護細胞和肝臟。男人不愛吃蔬菜,維生素C攝入量比較低。如果你發現他經常牙齦出血,那麼十有八九是缺乏維生素C了。
NO.3維生素B6:阻擋結石
  男性尿道細長,腎結石發病率是女性兩倍。維生素B6能保護腎臟、預防結石症。
    進補佳徑:男人每天只需要2毫克維生素B6,所以2根大香蕉足矣。如果他熱愛運動,平時可以多吃一些雞肉或土豆,它們也是攝取維生素B6的優良渠道。
    進補佳徑:最適合補充維生素C的食物有獼猴桃、橙子,也可以選擇專門的維生素C補充劑,飯後服用,效果比較好
 NO.4鋅:性福加油站
  鋅是雄性激素合成的必需品,每天攝取量應在18.7毫克,體內鋅適量的男性在體力、運動能力上,明顯高於鋅不足的男性。如果他的味覺能力下降,鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮,很可能在提示缺鋅了。
    進補佳徑:常出汗、酗酒、糖尿病的人更應注意補鋅。含鋅豐富的食物首推貝殼類食物,如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅,其中100克牡蠣含鋅量為100毫克。
  NO.5鉻:力量的源泉
  鉻是男人力量的源泉,缺乏鉻,肌肉會變得無力,它是體內胰島素受體間的“橋梁”,能維持體內正常葡萄糖含量,同時促進生成肌肉,減少多餘的脂肪,幫助男人擁有個好身材。缺乏鉻的身體不但力量不足,還是患冠心病的高風險因素。
    進補佳徑:男人對鉻的常規需求是50微克,好動的男人則需要100~200微克。啤酒中的鉻含量很高,如果擔心他出現啤酒肚,葡萄幹號稱“鉻庫”,每天一把葡萄幹就能滿足他的身體需求。
NO.6硒:抗癌之王
  硒可以在總體上降低40%的癌症風險,尤其對男性的前列腺癌、結直腸癌和肺癌有明顯的預防效果。還有一個理由說明男人比女人更需要補硒,因為精液是硒最大的排出渠道。
    進補佳徑:每天補充200微克硒,就能提高身體的抗癌能力。很多食物中都有硒,巴西堅果、全麥麵包、燕麥粥、大麥和豆類中硒含量特別多。
NO.7鎂:身體減壓劑
  男人比女人更容易積聚壓力,鎂可以幫助男人減壓。它能讓肌肉放鬆,幫助神經傳遞消息,把壓力釋放出去。這意味著在鎂的幫助下,血壓也會下降,鎂攝入正常的人可以減少心臟病、高血壓的患病率。
    進補佳徑:中國營養學會對男人的建議是每天350毫克鎂,早餐一碗麥片和一個雞蛋,可供給每日鎂需要量的70%。如果喜歡中式早餐,多加紫菜的餛飩湯或是麵條湯也是不錯的選擇,因為紫菜是鎂的良好來源,每100克紫菜中含鎂460毫克,居各種食物之冠。
NO.8番茄紅素:前列腺的仙丹
  自然界已知營養素中,番茄紅素是抗氧化活性最強的。它的能力是維生素C的1000倍、維生素E的102倍,可以說是細胞的回春仙丹。番茄紅素尤其對男性有利,它會積聚在前列腺中抵抗前列腺疾病和癌變,還能提高男性精子的品質。
    進補佳徑:番茄紅素自然在番茄中含量最高,而且番茄顏色越紅,番茄紅素含量越高。不過,番茄紅素是脂溶性維生素,必須用油炒過或吃番茄醬(含油脂),才能讓身體吸收。還可以選擇服用天然保健品中的番茄紅素膠囊,也是補充的最佳途徑。
NO.9纖維素:腸道清潔工  白迪
  纖維素雖然不能被吸收,不是真正意義上的營養素,但現在已經被稱為“第七營養素”。因為它是身體、特別是腸道中最重要的清潔工。纖維素能促進腸道蠕動,減少食物殘渣在腸道中的停留,從而降低結腸癌的發病率。
    進補佳徑:天然食物中,魔芋以高達70%膳食纖維含量排名第一,也可以通過多吃五穀雜糧來補充纖維素。



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Hachiko:A Dog's Story(忠犬小八)
這部電影光看預告真的不太能吸引我,
直覺反應……不就是講人與狗之間的故事,也挺老套的嘛!
先前去阿費的無名,看到她在Digu那兒,說半夜看「忠犬小八」爆哭,
不禁讓我對這電影的好奇心加重了,就想來看看真有那麼感人嗎?
結果,又再次證明,我哭點真的很低,
昨晚看到中段就開始有想哭的衝動,
之後劇情發展到小八全然不知主人已死,
仍然在車站忠心等著主人的模樣…更是讓我淚崩!
其實「忠犬小八」整部片一點也不濫情,
情節發展對看慣重口味電影的人來說,算不上有什麼特別的高潮起伏,
只是,在平鋪直述的情節裡,卻包裹著濃濃的溫暖感覺。
看著主人和小八一天天的相處過程,倆人建立起的信賴關係,真的讓人深深感動。
對被人類眷養的動物而言,
你的世界或許不是只有牠,但是對於牠……你卻是他的全世界。劇情大意:
來自日本的小八(Hachiko)出生沒多久,即被送出要給人認養,
經由貨車與火車且搭上的飛機來到了美國。
在運送過程籠子掉落在小鎮車站,籠子上寫有目的地的紙條也遺失了。
小八獨自爬出籠子遇到了大學教授帕克,從此開啟了帕克與小八一生的友誼。
雖然一開始帕克的老婆反對,但是在女兒的支持下,
並且看到先生因為這位過客這麼開心,不再反對。
小八成為帕克家的一員,還?與了女兒的婚禮拍照。
小八每日不間斷的在車站等待下班歸來的教授,
也讓小八成為全小鎮的名氣大增,大家都訝異教授是怎麼訓練小八的。
只可惜教授在某日上課中忽然昏迷,然後猝死,小八再也等不到主人的歸來。
但奇特的是,小八依然每日到小鎮車站等待主人,日復一日,年復一年。
一直等了九年,已經變為一條老狗的小八,終因為老邁而自然的死亡。
電影預告:

 

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